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lAcc99山友队

如果人生能有轮回再走回登过的山峰及雄浑的长城!

 
 
 

日志

 
 

蹬车做满4个动作  

2010-09-06 10:52:19|  分类: 骑行天地 |  标签: |举报 |字号 订阅

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                                                                                      应骑友亦庄老白之意代为转载! -野风吹一20100907

  通过骑自行车来健身也并非是件容易的事。最重要的就是动作的标准。比如,一般人在蹬自行车时,就是脚往下踩,脚蹬子转一圈,能前进就行。而正确的自行车运动,蹬踏应分为:踩,拉,提,推4个连贯动作。也就是脚掌先向下踩,小腿再向后收缩回拉,然后再向上提,最后往前推,这样就完成了一周的蹬踏。不仅节省力气,还能提高速度,再配合好腹式呼吸,就能达到事半功倍健身目的。

 

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